ปรับสรีระการนอนก่อนจะมีอาการปวดเรื้อรัง

วิถีการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไปส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลง ในอดีตคนอายุมากๆทำงานหลายปีถึงจะเริ่มมีอาการปวดเรื้อรัง แต่เดี๋ยวนี้แค่ช่วงวัยรุ่นหรือวัยทำงาน ก็พบกับปัญหาปวดกล้ามเนื้อและปวดในส่วนต่างๆ ไม่ต้องพูดถึงเวลาที่ดูคลิปโป๊ ช่วงกันหลายคนก็คงจะนั่งตัวเกร็ง แต่ไม่ว่าจะทำอะไรสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังมันก็มาจากการนั่งนานๆ อาการเหล่านี้อาจจะไม่รุนแรง แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆอาการปวดจะเพิ่มมากขึ้น  ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดก็อาจจะสร้างความเจ็บปวดไปจนถึงเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการชา หรืออาจจะสร้างความทรมานให้หลายคนจนไม่สามารถขยับร่างกายได้อย่างที่ต้องการ

เราคงเคยเห็นโฆษณาตามสื่อต่างๆ เกี่ยวกับที่นอนเพื่อสุขภาพของหลัง ที่นอนเหล่านี้มักจะมีการผลิตมาจากโฟมหรือผลิตจากยางต่างๆ แล้วเสริมด้วยสปริง ทำให้นอนลงไปแล้วเกิดความสบายตัว ตอนดูคลิปโป๊ก็ฟินกว่าเดิม แต่สิ่งที่หลายคนลืมคำนึงถึงก็คือ เวลาที่เรานอนลงไปกระดูกสันหลังจะงอตัวเนื่องจากร่างกายของเรายุบตัวลงไปตามแรงน้ำหนักที่กดลงบนฟูก เมื่อร่างกายยกตัว กระดูกสันหลัง จะเกิดการงอตัว และเราใช้เวลาบนที่นอนยาวนานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน กระดูกสันหลังที่งอตัวค้างอยู่ในท่านี้ ต้องมีการอักเสบหรือปวดกันบ้างเป็นธรรมดา  ปัญหาคือเรื่องของการจัดสรีระที่ไม่เหมาะสม และการยุบตัวที่มากเกินไปจนทำให้กระดูกจัดเรียงผิดรูป แทนที่จะรู้สึกสบายมากกว่าเดิมกลับกลายเป็นว่าปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข

ปัจจุบันนี้มีผลการวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าการที่เรา หยุดนอนบนฟูกแล้วหันมานอนราบจะช่วยให้กระดูกของเราจัดเรียงตัวได้เป็นธรรมชาติมากกว่า การนอนบนพื้นควรจะปูผ้าที่มีความหนา เพื่อไม่ให้หลังของเราไปสัมผัสกับพื้นโดยตรง เพราะมันอาจจะทำให้รู้สึกเจ็บแล้วไม่สบายตัว การนอนพื้น กระดูกสันหลังของเราจะถูกจัดเรียงให้เป็นแนวตรงอีกครั้ง รวมถึงไหล่ที่เคยห่อก็จะถูกปรับสรีระให้กางออกมาโดยอัตโนมัติ จะนอนดูคลิปโป๊หรือจะทำอะไรก็สะดวกไม่แพ้กันนอนบนแผ่นฟูก ถึงแล้วว่าจะไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหา แต่ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับสรีระของร่างกาย ให้สามารถ ดำเนินชีวิตได้ตามปกติ ไม่ใช่แค่ในการทำงานเท่านั้น ยังช่วยให้นั่งดูคลิปโป๊ได้นานกว่าเดิม สิ่งที่ต้องระวังในการนอนคือ คุณจะต้องวางหมอนในตำแหน่งที่เหมาะสมและมีความสูงที่เหมาะสม อาจเลือกหมอนที่สูงหรือตามจนเกินไปจะส่งผลให้กล้ามเนื้อที่คอและกระดูกที่คอมีการเรียงตัวที่ผิดรูป

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *