คนส่วนใหญ่พบเจอปัญหาที่เกิดขึ้นจากอาการท้องผูก เป็นปัญหาที่ทำให้เราไม่สามารถขับถ่ายได้ตามปกติ นอกจากจะรู้สึกไม่สบายตัวแล้ว เวลาดูหนังโป๊แล้วรู้สึกเหมือนปวดเกร็งหน้าท้องมากกว่าปกติ ก็อาจจะมาจากสิ่งตกค้างในลำใส้ การทานอาหารที่ไม่เหมาะสม พักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และอาจเป็นผลมาจาก ระบบทางเดินอาหารเกิดความผิดปกติ อาการส่วนใหญ่จะแสดงออกมาตอนดูหนังโป๊ ก็มีเรื่องนี้ที่อาจจะทำให้หลาย ๆ คนเจอกับปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายได้ทั้งนั้น สิ่งที่จะแก้ปัญหานี้ได้ก็คืออาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร และเป็นมิตรต่อลำไส้ หลายๆส่วนที่มีผลงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แนะนำว่า ให้เน้นการกินอาหารที่มีใยอาหารสูง ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ หรือผักต่างๆ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังทำให้ลำไส้ไม่อุดตัน
- 1. แอปเปิ้ล วิธีง่ายๆที่คุณจะสามารถป้องกันอาการท้องผูกและบำรุงลำไส้ก็คือการกินแอปเปิ้ลเป็นประจำ เพราะในแอปเปิ้ลจะประกอบไปด้วยใยอาหาร และเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่ใช่แค่เพิ่มใยอาหารแต่ยังเป็นวิธีการกินเพื่อสร้างสุขภาพที่แข็งแรงอีกทางหนึ่ง รับประกันได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นแถมไม่ต้องกลัวจะเกิดลำไส้อักเสบ
- 2. ผลไม้ตระกูลส้ม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หากินง่ายและยังมีให้เลือกหลากหลายสายพันธุ์ การที่เรากินผลไม้ตระกูลส้มเป็นประจำช่วยให้เราได้รับสารอาหารเต็มที่ นอกจากประโยชน์ในการขับถ่ายแล้ว ยังช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ และยังต่อต้านการเกิดโรคมะเร็งโดยเฉพาะโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร และวิตามินซีที่อยู่ในผลไม้ตระกูลส้ม ยังมามองผิวพรรณของเราให้ขาวเนียนเหมือนนักแสดงหนังโป๊
- 3. เบอร์รี่หลายชนิด ถ้าใครที่ชื่นชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อยู่แล้วก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ผลไม้เหล่านี้มีรสที่เป็นเอกลักษณ์ มีสีสันที่น่ารับประทาน และเบอร์รี่ยังมีสารอาหารอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม หรือสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ล้วนเป็นผลดีต่อการต่อต้านโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือลดการอักเสบต่างๆภายในร่างกายได้ สุดท้ายแล้วยังมีส่วนช่วยในการขับถ่าย ลดอาการพุงป่อง ให้หน้าท้องเรียบเนียนเหมือนดาราหนังโป๊แบบง่ายๆ
4 สับปะรด สิ่งที่หลายคนรู้เกี่ยวกับสับปะรดคือมันมีฤทธิ์เป็นกรด เมื่อเรากินข้าวไปแล้วสับปะรดจะช่วยย่อยอาหาร และยังมีใยอาหารที่ปริมาณมาก เมื่อทานสับปะรดตามหลังมื้ออาหารหนัก ๆ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทำให้โปรตีนย่อยง่ายกว่าเดิมและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่าเดิม หลังจากนั้นพอเข้าสู่ลำไส้ก็จะช่วยให้ลำไส้สามารถขับของเสียออกมาได้ง่าย